Продукти:
Рецепта:Магданозът (1 с.л.), ментата (2 с.л.) и копърът (1 с.л.) се нарязват на ситно, краставицата (1 бр) се настъргва, а чесънът (2 скилидки) се счуква. В голяма купа се смесват заедно с цеденото кисело мляко (1/2 кг), зехтинa (4 с.л.) и лимоновия сок (2 с.л.). Предястието се овкусява със сол и се оставя да се охлади в хладилник поне час. Сервира се поръсено с малко зехтин и хрупкав хляб. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 214 г | ||
| Калории | 243 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 4% | |
| Мазнини | 19г | 70% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.72г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 28% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 13мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.019мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.02мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.19мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.15мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.05мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.92мг | 6% | |
| K (Менадион) | 28.73мкг | 24% | |
| Витамин Холин | 4.82мг | 1% | |
| Калций | 27мг | 3% | |
| Фосфор | 98мг | 14% | |
| Желязо | 0.37мг | 3% | |
| Натрий | 101мг | 7% | |
| Магнезий | 10мг | 3% | |
| Цинк | 0.21мг | 2% | |
| Мед | 0.065мг | 7% | |
| Манган | 0.143мг | 6% | |
| Селен | 1.6мкг | 3% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:44ч
Каланетика
0:49ч
Пазаруване
1:04ч
Ходене
1:04ч
Сек*
2:52ч
Отдих
4:09ч
Гръцка салата от печени чушки, сирене Фета и майонеза 
Гръцка салата от варени тиквички, лимон, зехтин и магданоз 
Гръцка салата с диня, сирене фета, червен лук и мента 
Гръцка салата с макарони, чери домати, сирене, маслини и лимонов дресинг 
Гръцка салата със запържени скариди, сирене Фета и магданоз 
Свежа салата с кускус / кус кус по гръцки с домати, краставици, сирене и черни маслини 
Гръцка салата с печени патладжани, домати, чушки, маслини и каперси