Лесна вечеря с картофи, сирене и маслини

1 човек сготви това

Лесна вечеря с картофи, сирене и маслини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите (1 кг) се измиват много старателно и се поставят в намаслена тава цели и без да се белят. Поръсват се със сол и червен пипер (1 ч.л.) и се пекат в силна фурна до пълна готовност. Сервират се топли, заедно с плочки бяло сирене (300 г) и зелени маслини (200 г). Тази вечеря е лесен и икономичен вариант да нахраните близките си, когато не разполагате с голям брой разнообразни продукти в хладилника.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и факти за Лесна вечеря с картофи, сирене и маслини

Порция

376 г
Калории 449 кал22%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини22г 37%
Мазнини (наситени)12г60%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,97.94г
Омега 30%
Въглехидрати 50г38%
Фибри7.2г19%
Нишесте38г
Захари2%
Холестерол67мг22%
Витамини и минералиКол.%Ден
А115мкг13%
B1 (Тиамин)0.251мг21%
B2 (Рибофлавин)0.653мг50%
B3 (Ниацианамид)3.18мг20%
B5 (Пантенол)1.48мг30%
B6 (Пиродоксин)0.96мг74%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)0.82мкг34%
C36мг40%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)1.54мг10%
K (Менадион)7.2мкг6%
Витамин Холин43.15мг8%
Калций442мг44%
Фосфор393мг56%
Желязо4.15мг35%
Натрий1288мг86%
Магнезий73мг18%
Цинк2.99мг27%
Мед0.402мг45%
Манган0.418мг18%
Селен12.5мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 449 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:51ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:22ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Секс

5:18ч

Отдих

7:40ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter