Салата с краставици, чушки и подправки

1 човек сготви това

Салата с краставици, чушки и подправки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Всички зеленчуци се измиват старателно и се подсушават. Краставицата (1 бр) не се бели и се нарязва на ситни кубчета. По същият начин се нарязват почистените червена чушка (1 бр) и червен лук (1/2 глава). Салатата се овкусява с лимонов сок (1 с.л.) и зехтин (2 с.л.) и се подправя със сол и сушен риган (1 щип.). Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Салата с краставици, чушки и подправки

Порция

250 г
Калории 107 кал5%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини2г4%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.48г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 11г8%
Фибри3.2г8%
Нишесте
Захари3%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А19мкг2%
B1 (Тиамин)0.091мг8%
B2 (Рибофлавин)0.06мг5%
B3 (Ниацианамид)0.74мг5%
B5 (Пантенол)0.35мг7%
B6 (Пиродоксин)0.257мг20%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C65мг72%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.44мг10%
K (Менадион)39.33мкг33%
Витамин Холин14.5мг3%
Калций48мг5%
Фосфор53мг8%
Желязо1.19мг10%
Натрий5мг0%
Магнезий28мг7%
Цинк0.47мг4%
Мед0.115мг13%
Манган0.268мг12%
Селен0.4мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 107 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:14ч

Танци

0:16ч

Плуване

0:16ч

Фитнес

0:17ч

Велоергометър

0:19ч

Каланетика

0:21ч

Пазаруване

0:28ч

Ходене

0:28ч

Секс

1:15ч

Отдих

1:49ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter