Гювечета с карфиол, броколи, топено и синьо сирене в микровълнова фурна

Name: Гювечета с карфиол, броколи, топено и синьо сирене в микровълнова фурна
Cook time: 25 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 1/4 глава карфиол; 1/4 глава броколи; 1 моркова; 50 г синьо сирене; 80 г топено сирене; 2 яйца

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

2 души сготвиха това

Гювечета с карфиол, броколи, топено и синьо сирене в микровълнова фурна - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Карфиолът (1/4 глава) и броколите (1/4 глава) се накъсват на розички, а морковите (1 бр) се нарязвта на колелца. Зеленчуците се редят в гювечета и се смесват с топеното сирене (80 г) и настърганото синьо сирене (50 г). Сипва се по 1/4 чаена чаша вода във всяко гювече.

Във всяка порция се чуква по едно яйце. Гювечетата се захлупват и се пекат в микровълнова фурна за около 20 минути.

Време за приготвяне:

25 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Вкусна вегетарианска запеканка от карфиол и броколи с яйца, прясно мляко, кашкавал и сирене

Печени броколи и карфиол със сос Бешамел

Подобни рецепти на Гювечета с карфиол, броколи, топено и синьо сирене в микровълнова фурна

Гювечета с карфиол, броколи, синьо сирене и топено сирене	Гювечета с наденички, пържени картофи и сирене на фурна	Гювечета с картофи, сирене, луканка, кашкавал, домати и яйца на фурна
Гювечета със картофи, сирене, бекон и доматен сос на фурна	Гювечета с картофи и кюфтенца на фурна	Гювечета със шунка, картофи, сирене и доматен сос на фурна
Гювеч със свинско месо, картофи, нахут и кисело зеле на фурна	Гювечета със сирене, шунка, кашкавал, чушки и яйца на фурна	Лесна рецепта за запечен вегетариански гювеч с карфиол и три вида сирене на фурна

Калории и хранителна стойност
Порция			289 г
Калории		298 кал	15%
Калории от мазнини		153 кал	28%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		21г	29%
Мазнини		17г	53%
	Наситени	10г
	Мононенаситени	5г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	5.49г
	Омега 3	0.02г
Въглехидрати		14г	20%
	Фибри	5г
	Нишесте	0г
	Захари	3г
Холестерол		224мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		400мкг	44%
B1 (Тиамин)		0.13мг	11%
B2 (Рибофлавин)		0.502мг	39%
B3 (Ниацианамид)		1.38мг	9%
B5 (Пантенол)		2.02мг	40%
B6 (Пиродоксин)		0.404мг	31%
B9 (Фолиева киселина)		95мкг	24%
B12 (Кобаламин)		0.7мкг	29%
C		77мг	86%
D		0.65мкг	1%
E (Токоферoл)		2.05мг	14%
K (Менадион)		93.37мкг	78%
Витамин Холин		136.16мг	25%
Калций		403мг	40%
Фосфор		390мг	56%
Желязо		1.98мг	17%
Натрий		509мг	34%
Магнезий		53мг	13%
Цинк		2.49мг	23%
Мед		0.104мг	12%
Манган		0.384мг	17%
Селен		23.8мкг	43%

Гювечета с карфиол, броколи, топено и синьо сирене в микровълнова фурна

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Още рецепти за ястия по темата:

Вкусна вегетарианска запеканка от карфиол и броколи с яйца, прясно мляко, кашкавал и сирене

Печени броколи и карфиол със сос Бешамел

Подобни рецепти на Гювечета с карфиол, броколи, топено и синьо сирене в микровълнова фурна

Коментирайте първи рецептата Гювечета с карфиол, броколи, топено и синьо сирене в микровълнова фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Гювечета с карфиол, броколи, топено и синьо сирене в микровълнова фурна

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Още рецепти за ястия по темата:

Вкусна вегетарианска запеканка от карфиол и броколи с яйца, прясно мляко, кашкавал и сирене

Печени броколи и карфиол със сос Бешамел

Подобни рецепти на Гювечета с карфиол, броколи, топено и синьо сирене в микровълнова фурна

Коментирайте първи рецептата Гювечета с карфиол, броколи, топено и синьо сирене в микровълнова фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез