Гювечета с карфиол, броколи, топено и синьо сирене в микровълнова фурна

2 души сготвиха това

Гювечета с карфиол, броколи, топено и синьо сирене в микровълнова фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът (1/4 глава) и броколите (1/4 глава) се накъсват на розички, а морковите (1 бр) се нарязвта на колелца. Зеленчуците се редят в гювечета и се смесват с топеното сирене (80 г) и настърганото синьо сирене (50 г). Сипва се по 1/4 чаена чаша вода във всяко гювече.

Във всяка порция се чуква по едно яйце. Гювечетата се захлупват и се пекат в микровълнова фурна за около 20 минути.

Време за приготвяне:

25 минути

Подобни рецепти на Гювечета с карфиол, броколи, топено и синьо сирене в микровълнова фурна

Рецепта Вегетарианска запеканка от карфиол и броколи с яйца, прясно мляко, кашкавал и сирене Вегетарианска запеканка от карфиол и броколи с яйца, прясно мляко, кашкавал и сирене Рецепта Гювечета с карфиол, броколи, синьо сирене и топено сирене Гювечета с карфиол, броколи, синьо сирене и топено сирене Рецепта Броколи в сос от прясно мляко и синьо сирене Броколи в сос от прясно мляко и синьо сирене
Рецепта Запечени броколи и карфиол (вегетарианска запеканка) с прясно мляко, яйца и кашкавал на фурна Запечени броколи и карфиол (вегетарианска запеканка) с прясно мляко, яйца и кашкавал на фурна Рецепта Вегетарианска запеканка от карфиол и мляко с пет вида сирена (ементал, фета, мимолет, чедър, синьо) Вегетарианска запеканка от карфиол и мляко с пет вида сирена (ементал, фета, мимолет, чедър, синьо) Рецепта Огретен от карфиол на фурна с яйца, сирене и кашкавал Огретен от карфиол на фурна с яйца, сирене и кашкавал
Рецепта Вегетариански карфиол огретен с прясно мляко, яйца, сирене и кашкавал на фурна Вегетариански карфиол огретен с прясно мляко, яйца, сирене и кашкавал на фурна Рецепта Запечен карфиол (вегарианска запеканка) със сирене, яйца и течна сметана на фурна Запечен карфиол (вегарианска запеканка) със сирене, яйца и течна сметана на фурна Рецепта Печени задушени есенни зеленчуци (броколи, карфиол, грах, моркови) на фурна с кашкавал и яйца Печени задушени есенни зеленчуци (броколи, карфиол, грах, моркови) на фурна с кашкавал и яйца

Коментирайте първи рецептата Гювечета с карфиол, броколи, топено и синьо сирене в микровълнова фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Гювечета с карфиол, броколи, топено и синьо сирене в микровълнова фурна

Порция

289 г
Калории 298 кал15%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини21г38%
Мазнини17г 28%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.49г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 14г11%
Фибри5г13%
Нишесте
Захари2%
Холестерол224мг75%
Витамини и минералиКол.%Ден
А400мкг44%
B1 (Тиамин)0.13мг11%
B2 (Рибофлавин)0.502мг39%
B3 (Ниацианамид)1.38мг9%
B5 (Пантенол)2.02мг40%
B6 (Пиродоксин)0.404мг31%
B9 (Фолиева киселина)95мкг24%
B12 (Кобаламин)0.7мкг29%
C77мг86%
D0.65мкг1%
E (Токоферoл)2.05мг14%
K (Менадион)93.37мкг78%
Витамин Холин136.16мг25%
Калций403мг40%
Фосфор390мг56%
Желязо1.98мг17%
Натрий509мг34%
Магнезий53мг13%
Цинк2.49мг23%
Мед0.104мг12%
Манган0.384мг17%
Селен23.8мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 298 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Секс

3:31ч

Отдих

5:05ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.