Гювечета с карфиол и броколи

Гювечета с карфиол и броколи - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът (1/2 глава) и броколите (1/2 глава) се накъсват на розички и се сваряват във вряща подсолена вода поотделно. Морковите (2 бр) се нарязвта на колелца и също се сваряват. Когато зеленчуците омекнат, се изваждат, отцеждат и смесват с топеното сирене (140 г) и настърганото синьо сирене (100 г). Разпределят се в гювечета и във всяка порция се чуква по едно яйце. Ястието се запича до готовност.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Гювечета с карфиол и броколи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Гювечета с карфиол и броколи

Порция

284 г
Калории 287 кал14%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини20г36%
Мазнини17г 28%
Мазнини (наситени)9г45%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.32г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 13г10%
Фибри5г13%
Нишесте
Захари2%
Холестерол222мг74%
Витамини и минералиКол.%Ден
А394мкг44%
B1 (Тиамин)0.129мг11%
B2 (Рибофлавин)0.493мг38%
B3 (Ниацианамид)1.38мг9%
B5 (Пантенол)2.01мг40%
B6 (Пиродоксин)0.401мг31%
B9 (Фолиева киселина)94мкг24%
B12 (Кобаламин)0.67мкг28%
C77мг86%
D0.65мкг1%
E (Токоферoл)2.05мг14%
K (Менадион)93.37мкг78%
Витамин Холин136.16мг25%
Калций379мг38%
Фосфор374мг53%
Желязо1.96мг16%
Натрий502мг33%
Магнезий52мг13%
Цинк2.39мг22%
Мед0.102мг11%
Манган0.379мг16%
Селен23.4мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 287 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:37ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Секс

3:23ч

Отдих

4:54ч

Tyxo.bg counter