|
Продукти:
Рецепта:В блендер се поставят добре узрялото, омекнало и обелено авокадо, нарязано на кубчета, киселото мляко, течният мед и какаото на прах. Пасират се и полученият мус се сервира в купички. Сервира се веднага и е чудесна и полезна закуска. Видео рецептата е излъчена в "Денят започва" по БНТ1. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 167 г | ||
| Калории | 242 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 7% | |
| Мазнини | 17г | 59% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.54г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 23г | 36% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 15г | ||
| Холестерол | 7мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 20мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.1мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.198мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.8мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 1.2мг | 24% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.285мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 40мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.13мкг | 5% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.05мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.39мг | 9% | |
| K (Менадион) | 21.23мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 21.1мг | 4% | |
| Калций | 80мг | 8% | |
| Фосфор | 97мг | 14% | |
| Желязо | 1.14мг | 10% | |
| Натрий | 46мг | 3% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 0.78мг | 7% | |
| Мед | 0.253мг | 28% | |
| Манган | 0.247мг | 11% | |
| Селен | 1.7мкг | 3% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:44ч
Каланетика
0:49ч
Пазаруване
1:03ч
Ходене
1:03ч
Сек*
2:51ч
Отдих
4:08ч
Здравословно зеленчуково зелено детокс смути с авокадо, рукола и портокалов и лимонов сок за закуска 
Протеинов шейк / смути с авокадо, извара, какао и мед 
Смути с ванилов сладолед, авокадо, банан, мента и горски плодове (боровинки) 
Плодов мус от банан, коняк и ром в авокадо (десерт)