Крем супа от целина и царевица

Крем супа от целина и царевица - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Целината (1 глава) се обелва, нарязва на кубчета и сварява, след което се пасира. Пюрето се връща в бульона и се кипва. Овкусява се със сол, черен пипер и счукан със сол чесън (3 скилидки). Налива се горещото мляко (1/2 л.) и се вари 3 минути. Супата се поднася гореща, гарнирана със зрънца царевица и настъргано синьо сирене.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и факти за Крем супа от целина и царевица

Порция

167 г
Калории 135 кал7%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,92.38г
Омега 30%
Въглехидрати 9г7%
Фибри0.5г1%
Нишесте
Захари6%
Холестерол27мг9%
Витамини и минералиКол.%Ден
А87мкг10%
B1 (Тиамин)0.059мг5%
B2 (Рибофлавин)0.254мг20%
B3 (Ниацианамид)0.41мг3%
B5 (Пантенол)0.72мг14%
B6 (Пиродоксин)0.096мг7%
B9 (Фолиева киселина)14мкг4%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C2мг2%
D1.71мкг3%
E (Токоферoл)0.27мг2%
K (Менадион)5.43мкг5%
Витамин Холин18.49мг3%
Калций227мг23%
Фосфор180мг26%
Желязо0.24мг2%
Натрий251мг17%
Магнезий24мг6%
Цинк0.89мг8%
Мед0.033мг4%
Манган0.074мг3%
Селен4.9мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 135 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:24ч

Каланетика

0:27ч

Пазаруване

0:35ч

Ходене

0:35ч

Секс

1:35ч

Отдих

2:18ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.