Крем супа от картофи и целина с крутони

1 човек сготви това

Крем супа от картофи и целина с крутони - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите (600 г) се обелват и нарязват на едро. Главата целина (300 г) се обелва и почиства добре и също се нарязва на едро. Варят се заедно около 40-45 минути, докато омекнат. Пасират се заедно с част от течността, в която са врели, и малко сметана (4 с.л.). Добавя се толкова течност, колкото гъста желаете да остане супата. Сервира се с крутони, запържени в малко зехтин и наситнен магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

251 г
Калории 189 кал9%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г11%
Мазнини4г 19%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.25г
Омега 3
Въглехидрати 34г71%
Фибри5.2г
Нишесте23г
Захари
Холестерол8мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А58мкг6%
B1 (Тиамин)0.153мг13%
B2 (Рибофлавин)0.116мг9%
B3 (Ниацианамид)2.12мг13%
B5 (Пантенол)0.68мг14%
B6 (Пиродоксин)0.471мг36%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C25мг28%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)0.67мг4%
K (Менадион)128.55мкг107%
Витамин Холин26.31мг5%
Калций66мг7%
Фосфор120мг17%
Желязо2.06мг17%
Натрий124мг8%
Магнезий52мг13%
Цинк0.72мг7%
Мед0.208мг23%
Манган0.483мг21%
Селен4.3мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 189 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Сек*

2:14ч

Отдих

3:13ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.