Крем супа от броколи, картофи, целина и аспержи

Крем супа от броколи, картофи, целина и аспержи - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът се нарязва и се задушава в малко зехтин. Картофите и целината се почистват и се нарязват. Добавят се към лука. Слагат се и почистените стръкове аспержи.

Налива се 1 литър гореща вода. Овкусяват се със сол и черен пипер.

След около 10 минути се добавя накъсаното на розички броколи и зеленчуците врат още 10-тина минути. Може да се използва и замразено броколи, като на него му е необходимо по-малко време.

Тенджерата се сваля от котлона и зеленчуците се пасират до хомогенност. Супата се връща на котлона и се загрява за още няколко минути.

Готовата крем супа се поръсва със сурови фъстъци на всяка порция.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Крем супа от броколи, картофи, целина и аспержи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

294 г
Калории 161 кал8%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г14%
Мазнини1г 6%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.14г
Омега 3
Въглехидрати 36г82%
Фибри6.9г
Нишесте24г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А29мкг3%
B1 (Тиамин)0.153мг13%
B2 (Рибофлавин)0.156мг12%
B3 (Ниацианамид)2.15мг13%
B5 (Пантенол)0.96мг19%
B6 (Пиродоксин)0.578мг44%
B9 (Фолиева киселина)72мкг18%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C63мг70%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.72мг11%
K (Менадион)90.69мкг76%
Витамин Холин38.57мг7%
Калций66мг7%
Фосфор146мг21%
Желязо2.04мг17%
Натрий42мг3%
Магнезий59мг15%
Цинк0.86мг8%
Мед0.241мг27%
Манган0.512мг22%
Селен3.4мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 161 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Сек*

1:54ч

Отдих

2:45ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.