Крем супа със сьомга, картофи и броколи

Крем супа със сьомга, картофи и броколи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите, броколите, лукът и морковите се почистват и се нарязват. Слагат се да се варят във вода, колкото да ги покрие и се посоляват на вкус.

Когато зеленчуците омекнат, супата се сваля от котлона. Пасира се и се подправя със зехтин, индийско орехче, черен пипер и сол на вкус.

В супата се слагат сьомгата, нарязана на кубчета. Връща се на котлона за още около 15 минути и след това се сервира. Поръсва се с черен пипер, а по желание във всяка порция може да се сложи по 1 лъжица сметана.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Крем супа със сьомга, картофи и броколи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

172 г
Калории 155 кал8%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г29%
Мазнини5г 29%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.84г
Омега 30.46г
Въглехидрати 17г44%
Фибри3г
Нишесте11г
Захари
Холестерол22мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А166мкг18%
B1 (Тиамин)0.126мг11%
B2 (Рибофлавин)0.073мг6%
B3 (Ниацианамид)3.25мг20%
B5 (Пантенол)0.67мг13%
B6 (Пиродоксин)0.321мг25%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)0.89мкг37%
C19мг21%
D3.25мкг7%
E (Токоферoл)1.29мг9%
K (Менадион)23.31мкг19%
Витамин Холин54.06мг10%
Калций29мг3%
Фосфор130мг19%
Желязо1.09мг9%
Натрий39мг3%
Магнезий33мг8%
Цинк0.54мг5%
Мед0.127мг14%
Манган0.212мг9%
Селен19.6мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 155 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:20ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:31ч

Пазаруване

0:40ч

Ходене

0:40ч

Сек*

1:50ч

Отдих

2:38ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.