Супа от розова треска

Супа от розова треска - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът (300 г) се нарязва на ситно и се задушава в загрятото олио. Щом омекне, се добавя рибата (300 г), нарязана на малки парченца.

Задушава се 2-3 минути и се налива вода. Оставя се на котлона да поври 5 минути.

Посолява се, подправя се с черния пипер, дивесила и дафиновия лист. Ври още 2-3 минути. Прибавя се счуканият със сол чесън (3 скилидки) и се разбърква. Поднася се гореща, поръсена с нарязан на ситно зелен лук (3 стръка).

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и факти за Супа от розова треска

Порция

493 г
Калории 92 кал5%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини14г25%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.53г
Омега 30.15г15%
Въглехидрати 4г3%
Фибри0.8г2%
Нишесте
Захари1%
Холестерол32мг11%
Витамини и минералиКол.%Ден
А13мкг1%
B1 (Тиамин)0.063мг5%
B2 (Рибофлавин)0.055мг4%
B3 (Ниацианамид)1.32мг8%
B5 (Пантенол)0.17мг3%
B6 (Пиродоксин)0.209мг16%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)0.48мкг20%
C3мг3%
D0.68мкг1%
E (Токоферoл)0.27мг2%
K (Менадион)23.59мкг20%
Витамин Холин51.74мг9%
Калций39мг4%
Фосфор126мг18%
Желязо0.5мг4%
Натрий52мг3%
Магнезий29мг7%
Цинк0.46мг4%
Мед0.086мг10%
Манган0.105мг5%
Селен25.4мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 92 калoрии?

Тичане

0:07ч

Колело

0:10ч

Ски

0:12ч

Танци

0:14ч

Плуване

0:14ч

Фитнес

0:15ч

Велоергометър

0:16ч

Каланетика

0:18ч

Пазаруване

0:24ч

Ходене

0:24ч

Секс

1:05ч

Отдих

1:34ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.