Зимна празнична салата с тиква, броколи и авокадо

Зимна празнична салата с тиква, броколи и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквата (150 г) и целината (150 г) се нарязват на кубчета и се сваряват в подсолена вода, след което се отцеждат. Броколите (150 г) се накъсват на розички и се бланшират във вряща подсолена вода, след което се отцеждат. Авокадото (1 бр) се обелва, костилката му се отстранява, а меката му част се нарязва на едри кубчета. Всичко се смесва, овкусява се със солта, зехтина (2 с.л.), лимоновия сок (1 ч.л.) и се разбърква добре. Салатата се разпределя в порционни чинии и се поръсва със зрънца от нар (20 г).

Време за приготвяне:

10 минути
Още рецепти на салати
Още рецепти с тиква, броколи, целина

Подобни рецепти на Зимна празнична салата с тиква, броколи и авокадо

Рецепта Салата с розови домати и авокадо Салата с розови домати и авокадо Рецепта Салата с марули, авокадо, домати и кълнове Салата с марули, авокадо, домати и кълнове Рецепта Салата с домати, авокадо и сушен риган Салата с домати, авокадо и сушен риган
Рецепта Салата с домати, авокадо и крутони Салата с домати, авокадо и крутони Рецепта Специална салата от авокадо и подправки Специална салата от авокадо и подправки Рецепта Редена салата с домати, гъби и авокадо Редена салата с домати, гъби и авокадо
Рецепта Лесна салата с моркови, репички и авокадо Лесна салата с моркови, репички и авокадо Рецепта Салата с розови домати, авокадо и маслини Салата с розови домати, авокадо и маслини Рецепта Пъстра салата с моркови, чушки, гъби и авокадо Пъстра салата с моркови, чушки, гъби и авокадо

Коментирайте първи рецептата Зимна празнична салата с тиква, броколи и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зимна празнична салата с тиква, броколи и авокадо

Порция

344 г
Калории 279 кал14%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини22г 37%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 14г70%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,916.57г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 21г16%
Фибри9г24%
Нишесте
Захари3%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А324мкг36%
B1 (Тиамин)0.233мг19%
B2 (Рибофлавин)0.331мг25%
B3 (Ниацианамид)3.13мг20%
B5 (Пантенол)1.8мг36%
B6 (Пиродоксин)0.523мг40%
B9 (Фолиева киселина)149мкг37%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C91мг101%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.52мг30%
K (Менадион)125.66мкг105%
Витамин Холин39.85мг7%
Калций93мг9%
Фосфор143мг20%
Желязо2.64мг22%
Натрий97мг6%
Магнезий76мг19%
Цинк1.08мг10%
Мед0.425мг47%
Манган0.569мг25%
Селен3.6мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 279 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:13ч

Ходене

1:13ч

Секс

3:18ч

Отдих

4:46ч

Tyxo.bg counter