Продукти:
Рецепта:Марулята се накъсва на едри парчета и се слага в купа. Динята се обелва и се нарязва за парчета големи три сантиметра и също се добавя в купата. Поръсва се със зехтин балсамов оцет и малко сол и се разбърква. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 116 г | ||
| Калории | 98 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 5% | |
| Мазнини | 7г | 64% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.84г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 8г | 33% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 36мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.083мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.023мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.22мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.22мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.147мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 6мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.04мг | 7% | |
| K (Менадион) | 9.43мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 4.54мг | 1% | |
| Калций | 11мг | 1% | |
| Фосфор | 11мг | 2% | |
| Желязо | 0.24мг | 2% | |
| Натрий | 3мг | 0% | |
| Магнезий | 12мг | 3% | |
| Цинк | 0.09мг | 1% | |
| Мед | 0.034мг | 4% | |
| Манган | 0.049мг | 2% | |
| Селен | 0.1мкг | 0% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:11ч
Ски
0:12ч
Танци
0:15ч
Плуване
0:15ч
Фитнес
0:16ч
Велоергометър
0:18ч
Каланетика
0:20ч
Пазаруване
0:25ч
Ходене
0:25ч
Сек*
1:09ч
Отдих
1:40ч
Салата с маруля, краставици, зелени маслини и ароматен дресинг с подправки 
Салата с марули, чери домати и маслини 
Салата маруля със зелен фасул, студено пушена скумрия, пресен лук и дресинг с хрян и мед 
Салата с риба тон, ябълка и доматено пюре в листа маруля 
Салата от мариновани тиквички 
Зелена салата от маруля, рукола, авокадо, синьо сирене и черен дроб от треска 
Салата с марули, чери домати, миди и сирене бри 
Свежа зелена салата с пилешко филе на тиган, тиквички, маруля и рукола