Продукти:
Рецепта:Тиганът се загрява на средна температура. Слагат се бадемите да се опекат за около 2 минути и след това се свалят от огъня. Лимоновата кора, лимоновият сок и зехтинът се разбъркват и се овкусяват с черен пипер. Зеленият боб се сотира за 2 минути в подсолена вряща вода. След като омекне се отцежда и отгоре се поръсват бадемите и се овкусява с лимоновия дресинг. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 132 г | ||
| Калории | 76 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 14% | |
| Мазнини | 4г | 41% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.14г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 46% | |
| Фибри | 4.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 39мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.098мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.163мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.06мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.14мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.093мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 37мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.93мг | 13% | |
| K (Менадион) | 18.53мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 21.05мг | 4% | |
| Калций | 58мг | 6% | |
| Фосфор | 70мг | 10% | |
| Желязо | 1.5мг | 13% | |
| Натрий | 7мг | 0% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 0.46мг | 4% | |
| Мед | 0.141мг | 16% | |
| Манган | 0.394мг | 17% | |
| Селен | 1мкг | 2% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:08ч
Ски
0:10ч
Танци
0:11ч
Плуване
0:11ч
Фитнес
0:12ч
Велоергометър
0:14ч
Каланетика
0:15ч
Пазаруване
0:20ч
Ходене
0:20ч
Сек*
0:53ч
Отдих
1:17ч