|
Продукти:
Рецепта:Тиквата се изпича, докато омекне. След това кората се отстранява. Всички продукти, без авокадото, се слагат в блендер и се пасират. След това се добавя и авокадото, докато се получи кремообразна гъста супа. Когато консистенцията на супата стане еднородна, може да се сервира. Украсява се с тиквени семки, резенче лайм, магадноз и малко майонеза. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 551 г | ||
| Калории | 286 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 8% | |
| Мазнини | 19г | 54% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.53г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 31г | 39% | |
| Фибри | 7.9г | ||
| Нишесте | 4г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 388мкг | 43% | |
| B1 (Тиамин) | 0.233мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.269мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.49мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 1.89мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.379мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 67мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.13мг | 21% | |
| K (Менадион) | 25.23мкг | 21% | |
| Витамин Холин | 42.53мг | 8% | |
| Калций | 49мг | 5% | |
| Фосфор | 151мг | 22% | |
| Желязо | 2.51мг | 21% | |
| Натрий | 87мг | 6% | |
| Магнезий | 83мг | 21% | |
| Цинк | 1.16мг | 11% | |
| Мед | 0.453мг | 50% | |
| Манган | 0.552мг | 24% | |
| Селен | 1.7мкг | 3% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:33ч
Ски
0:37ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:48ч
Велоергометър
0:52ч
Каланетика
0:58ч
Пазаруване
1:15ч
Ходене
1:15ч
Сек*
3:23ч
Отдих
4:53ч
Крем супа от червена леща, тиква, лук, морков, джинджифил и куркума 
Тиквена крем супа с ябълки и джинджифил 
Крем супа от червена леща с кокосово мляко, сушени домати, чесън и джинджифил 
Тиквена крем супа с ябълки и джинджифил 
Вкусна постна зеленчукова супа от тиквички, моркови, джинджифил и лук 
Крем супа от тиквички, с царевица от консерва, сметана, копър и джинджифил 
Крем супа от тиква цигулка, лешници, сметана и джинджифил