|
Продукти:
Рецепта:Бульонът се загрява и в него се слага настърган джинджифил. Тиквата се нарязва на кубчета. Слага се в тенджера, залива се с 1 черпак бульон и се добавят лещата, лукът и останалият бульон. Оставя се да ври около 15 минути. Когато продуктите са готови, супата се пасира. Крем супата се сервира поръсена с червен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 318 г | ||
| Калории | 278 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 22% | |
| Мазнини | 7г | 22% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.22г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 41г | 57% | |
| Фибри | 6.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 438мкг | 49% | |
| B1 (Тиамин) | 0.21мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.259мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.18мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.53мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.278мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 54мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.88мг | 13% | |
| K (Менадион) | 6.5мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 17мг | 3% | |
| Калций | 56мг | 6% | |
| Фосфор | 212мг | 30% | |
| Желязо | 4.14мг | 35% | |
| Натрий | 247мг | 16% | |
| Магнезий | 50мг | 13% | |
| Цинк | 2.24мг | 20% | |
| Мед | 0.586мг | 65% | |
| Манган | 0.893мг | 39% | |
| Селен | 6.2мкг | 11% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:51ч
Каланетика
0:57ч
Пазаруване
1:13ч
Ходене
1:13ч
Сек*
3:17ч
Отдих
4:45ч
Крем супа от червена леща, картофи и моркови с крутони 
Крем супа от тиква, тиквички, картофи и моркови 
Крем супа от червена леща с кокосово мляко, сушени домати, чесън и джинджифил 
Крем супа от червена леща, моркови, домати, чесън и подправки - къри, куркума, кимион 
Крем супа от тиква, картофи и моркови с кокосово мляко, масло, джинджифил и канела 
Крем супа от тиквички с моркови и лук 
Крем супа от червена леща, картофи, моркови и зелен фасул