Идеи:

Крем супа от тиква, картофи и моркови с кокосово мляко, масло, джинджифил и канела

Крем супа от тиква, картофи и моркови с кокосово мляко, масло, джинджифил и канела - снимка на рецептата

Рецепта:

Морковът, джинджифилът и лукът се нарязват на дребно и се задушават в загрято кокосово масло. Налива се около 1 литър вода.

Добавят се нарязаните на кубчета картофи и тиква. Супата се вари около 20 минути или докато зеленчуците омекнат.

След това се пасира до хомогенност и внимателно се налива кокосовото мляко.

Супата се оставя на котлона за още около 5 минути. Накрая се подправя с канела, индийско орехче и сол на вкус.

Готовата крем супа се поднася поръсена с тиквени семки и накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Крем супа от тиква, картофи и моркови с кокосово мляко, масло, джинджифил и канела

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

233 г
Калории 192 кал10%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г8%
Мазнини13г 58%
Наситени9г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.73г
Омега 30.02г
Въглехидрати 18г36%
Фибри3г
Нишесте
Захари
Холестерол7мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А613мкг68%
B1 (Тиамин)0.093мг8%
B2 (Рибофлавин)0.169мг13%
B3 (Ниацианамид)1.4мг9%
B5 (Пантенол)0.6мг12%
B6 (Пиродоксин)0.183мг14%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C13мг14%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)1.95мг13%
K (Менадион)40.71мкг34%
Витамин Холин22.6мг4%
Калций48мг5%
Фосфор169мг24%
Желязо2.69мг22%
Натрий17мг1%
Магнезий63мг16%
Цинк1.14мг10%
Мед0.357мг40%
Манган0.708мг31%
Селен3.2мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 192 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Сек*

2:16ч

Отдих

3:16ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.