Тиквена крем супа с ябълки и джинджифил

Тиквена крем супа с ябълки и джинджифил - снимка на рецептата

Рецепта:

В тенджера се разтопява маслото. Нарязаните на ситно лук и чесън се запържват за около 5 минути. Подправят се със сол и черен пипер на вкус.

Добавя се настърганият джинджифил и се запържва. Поръсва се с бял пипер. Слагат се обелените и нарязани на кубчета ябълки и тиква. Налива се зеленчуковият бульон и супата се оставя да заври.

Супата се вари около 20 минути или до омекване на тиквата. След това се пасира и се връща на котлона. Подправя се на вкус и отново се оставя да поври още няколко минути.

Готовата се сервира, поръсена с тиквени семки.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Тиквена крем супа с ябълки и джинджифил

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

556 г
Калории 215 кал11%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г12%
Мазнини8г 31%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.05г
Омега 30.03г
Въглехидрати 34г58%
Фибри4.5г
Нишесте
Захари15г
Холестерол18мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А601мкг67%
B1 (Тиамин)0.161мг13%
B2 (Рибофлавин)0.406мг31%
B3 (Ниацианамид)3.09мг19%
B5 (Пантенол)0.61мг12%
B6 (Пиродоксин)0.304мг23%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C15мг17%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)2.38мг16%
K (Менадион)5.42мкг5%
Витамин Холин31.84мг6%
Калций68мг7%
Фосфор158мг23%
Желязо2.23мг19%
Натрий478мг32%
Магнезий44мг11%
Цинк1.01мг9%
Мед0.381мг42%
Манган0.319мг14%
Селен4.1мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 215 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Сек*

2:32ч

Отдих

3:40ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.