|
Продукти:
Рецепта:Морковите, почистената тиква и почистеният лук се нарязват на кубчета. Запържват се от всички страни в дълбока тенджера в двата вида мазнина. Заливат се с горещия зеленчуков бульон и се варят до омекване. След това се пасират до гладкост. Накрая супата се подправя с кокосово мляко, лимонов сок и черен пипер. Посолява се и след няколко минути се премества от котлона. Сервира се гореща. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 322 г | ||
| Калории | 177 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 11% | |
| Мазнини | 12г | 57% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.29г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 16г | 34% | |
| Фибри | 3г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 8мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 717мкг | 80% | |
| B1 (Тиамин) | 0.121мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.24мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.19мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.47мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.212мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0.05мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.93мг | 13% | |
| K (Менадион) | 9.73мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 22.22мг | 4% | |
| Калций | 51мг | 5% | |
| Фосфор | 128мг | 18% | |
| Желязо | 1.81мг | 15% | |
| Натрий | 260мг | 17% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 0.8мг | 7% | |
| Мед | 0.279мг | 31% | |
| Манган | 0.447мг | 19% | |
| Селен | 4мкг | 7% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:32ч
Каланетика
0:36ч
Пазаруване
0:46ч
Ходене
0:46ч
Сек*
2:05ч
Отдих
3:01ч
Крем супа от тиква, тиквички, картофи и моркови 
Крем супа от тиквички, картофи и моркови с кисело мляко, копър и чесън 
Тиквена крем супа със сладки картофи, моркови и домати 
Тиквена крем супа с картофи, масло, сметана и прясно мляко 
Тиквена крем супа с хрупкава салвия и ябълкови крутони 
Тиквена крем супа с пушено пилешко филе, сметана. шафран и печени червени чушки 
Крем супа от тиквички с моркови и лук 
Крем супа от тиквички с ориз и кисело мляко