Тиквена крем супа със сладки картофи, моркови и домати

Тиквена крем супа със сладки картофи, моркови и домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тенджера се кипва вода. Слагат се нарязаните лук и морков. След 5 минути се добавят почистените и нарязани на кубчета тиква и сладки картофи. Зеленчуците се варят 20 минути и се прибавя настъргания домат и чесъна.

Подправя се със сол и черен пипер. След 40 минути, супата е готова и се пасира. Слага се маслото и се разбърква, докато се разтопи.

Готовата крем супа се сервира, поръсена по желание с тиквени семки. Може да се гарнира с препечени филийки, крутони или сухари.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Тиквена крем супа със сладки картофи, моркови и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

239 г
Калории 195 кал10%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г7%
Мазнини10г 46%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.9г
Омега 30.04г
Въглехидрати 24г49%
Фибри3.4г
Нишесте11г
Захари
Холестерол27мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А449мкг50%
B1 (Тиамин)0.104мг9%
B2 (Рибофлавин)0.129мг10%
B3 (Ниацианамид)1.45мг9%
B5 (Пантенол)0.61мг12%
B6 (Пиродоксин)0.337мг26%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C17мг19%
D0.19мкг0%
E (Токоферoл)1.27мг8%
K (Менадион)5.3мкг4%
Витамин Холин20.7мг4%
Калций42мг4%
Фосфор96мг14%
Желязо1.44мг12%
Натрий15мг1%
Магнезий34мг9%
Цинк0.57мг5%
Мед0.22мг24%
Манган0.351мг15%
Селен1.5мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 195 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Сек*

2:18ч

Отдих

3:20ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.