Рецепта:В 300 мл вода се слага грисът и се вари, като се разбърква постоянно. Оставя се да изстине. Хайверът се свива и се добавят към студения грис. Разбърква се добре и се сипва олиото. Трябва да се поеме цялото количество мазнина, затова се разбърква непрестанно. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 89 г | ||
| Калории | 639 кал | 32% | |
| Калории от мазнини | 612 кал | 113% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 2% | |
| Мазнини | 68г | 95% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 31г | ||
| Полиненаситени | 27г | ||
| Омега 3,6,9 | 58.26г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 7г | 5% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 3мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.05мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.045мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.49мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.05мг | 1% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.014мг | 1% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 8мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.04мг | 0% | |
| K (Менадион) | 3.71мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 0.4мг | 0% | |
| Калций | 4мг | 0% | |
| Фосфор | 12мг | 2% | |
| Желязо | 0.51мг | 4% | |
| Натрий | 4мг | 0% | |
| Магнезий | 4мг | 1% | |
| Цинк | 0.09мг | 1% | |
| Мед | 0.018мг | 2% | |
| Манган | 0.058мг | 3% | |
| Селен | 7мкг | 13% | |
Тичане
0:51ч
Колело
1:13ч
Ски
1:24ч
Танци
1:38ч
Плуване
1:38ч
Фитнес
1:47ч
Велоергометър
1:57ч
Каланетика
2:11ч
Пазаруване
2:48ч
Ходене
2:48ч
Сек*
7:33ч
Отдих
10:55ч
Домашен тарама хайвер с хляб, лук, лимон и прясно мляко (гръцка разядка) 
Вегетариански хайвер с грис, лук, яйца и олио 
Гръцка тарама салата / разядка с хайвер от треска, лук, хляб, зехтин и маслини 
Тарама хайвер разядка / предястие с хайвер, сух стар хляб, лук и маслини по гръцки 
Тарамасалата – гръцка разядка с тарама хайвер, хляб, червен лук и лимонов сок