Рецепта:Маслините се почистват от костилките. Леко се намачкват и се смесват с предварително сварените и нарязани картофи и нарязаният на дребно лук. Яйцата се сваряват и се настъргват. Прибавят се към другата смес. Всичко се разбърква добре. Посолява се на вкус и се подправя със зехтина и сокът от лимона. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 249 г | ||
| Калории | 223 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 15% | |
| Мазнини | 7г | 28% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.87г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 33г | 59% | |
| Фибри | 4.9г | ||
| Нишесте | 24г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 140мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 49мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.132мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.207мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.64мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.93мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.513мг | 39% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 34мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.23мкг | 10% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0.4мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.28мг | 9% | |
| K (Менадион) | 4.58мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 88.26мг | 16% | |
| Калций | 59мг | 6% | |
| Фосфор | 160мг | 23% | |
| Желязо | 2.48мг | 21% | |
| Натрий | 226мг | 15% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 0.92мг | 8% | |
| Мед | 0.239мг | 27% | |
| Манган | 0.296мг | 13% | |
| Селен | 11мкг | 20% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:58ч
Ходене
0:58ч
Сек*
2:38ч
Отдих
3:48ч