Огретен с ориз, зеленчуци (червена чушка, тиквички), риба тон от консерва и кашкавал на фурна

Рецепта:

Фурната се загрява на 200 градуса. Тава се намазнява.

В тенджера се затопля олиото и се запържва нарязаните лук, чушката, тиквичките и ориза. Разбъркват се постоянно. Прибавя се бульонът, млякото, подправките, солта и пипера. След завиране, ястието се оставя на слаб огън за още няколко минути.

Слага се половината от ориза в тавата и се покрива с риба тон. Поръсва се с половината настърган кашкавал, сипва се останалият ориз и отново се поръсва с кашкавал.

Ястието се пече 15 минути, като тавичката се покрива с алуминиево фолио. След това фолиото се отстранява и оризът се допича за още 5 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Огретен с ориз, зеленчуци (червена чушка, тиквички), риба тон от консерва и кашкавал на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Огретен с ориз, зеленчуци (червена чушка, тиквички), риба тон от консерва и кашкавал на фурна

Порция

400 г
Калории 481 кал24%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини24г44%
Мазнини21г 35%
Мазнини (наситени)9г45%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,99.54г
Омега 30.47г47%
Въглехидрати 50г38%
Фибри3.1г8%
Нишесте
Захари6%
Холестерол56мг19%
Витамини и минералиКол.%Ден
А329мкг37%
B1 (Тиамин)0.365мг30%
B2 (Рибофлавин)0.399мг31%
B3 (Ниацианамид)5.09мг32%
B5 (Пантенол)1.24мг25%
B6 (Пиродоксин)0.456мг35%
B9 (Фолиева киселина)99мкг25%
B12 (Кобаламин)2.75мкг115%
C27мг30%
D2.79мкг6%
E (Токоферoл)1.05мг7%
K (Менадион)8.04мкг7%
Витамин Холин49.29мг9%
Калций382мг38%
Фосфор415мг59%
Желязо3.4мг28%
Натрий378мг25%
Магнезий75мг19%
Цинк2.32мг21%
Мед0.261мг29%
Манган0.788мг34%
Селен26.3мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 481 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:38ч

Пазаруване

2:06ч

Ходене

2:06ч

Секс

5:41ч

Отдих

8:13ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.