Продукти:Рецепта:Пилето се сварява, обезкостява и нарязва на парченца. Лукът се нарязва на ситно и се обърква с ориза, сол, черен пипер, магданоз, джоджен и копър и се слага да заври с З ч.ч. сок от пилето и масло. В тава се редят ред ориз, ред месо и се пече. Залива се с яйцата, разбити с брашното и киселото мляко и се пече около 20-30 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 319 г | ||
| Калории | 566 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 261 кал | 48% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 38г | 28% | |
| Мазнини | 29г | 48% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.67г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 35г | 26% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 224мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 93мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.226мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.357мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.63мг | 60% | |
| B5 (Пантенол) | 2.34мг | 47% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.557мг | 43% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 67мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.55мкг | 23% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.64мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.97мг | 6% | |
| K (Менадион) | 2.91мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 122.73мг | 22% | |
| Калций | 95мг | 10% | |
| Фосфор | 320мг | 46% | |
| Желязо | 3.01мг | 25% | |
| Натрий | 138мг | 9% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 3.13мг | 28% | |
| Мед | 0.184мг | 20% | |
| Манган | 0.481мг | 21% | |
| Селен | 38.2мкг | 69% | |
Тичане
0:45ч
Колело
1:05ч
Ски
1:14ч
Танци
1:27ч
Плуване
1:27ч
Фитнес
1:34ч
Велоергометър
1:44ч
Каланетика
1:56ч
Пазаруване
2:29ч
Ходене
2:29ч
Сек*
6:41ч
Отдих
9:40ч