Предложения:

Зелник с кисело зеле, ориз и праз

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се сварява в съотношение с вода 1:3.

Празът и лукът се нарязват на ситно и се запържват в сгорещеното олио. Зелето се нарязва на ситно и се прибавя към лука. Оставя се да се задуши, щом омекне, се поръсва с червения пипер. Накрая се сипва свареният ориз и се разбърква.

Дъното на тава за печене се намазва с олио и се покрива със седем кори. Отгоре се поръсва малко олио и половината от плънката се разпределя равномерно. Покрива се с още толкова кори и се слага останалата част от плънката. Накрая се разпределят останалите кори.

Зелникът се полива с олио и се пече около 20 минути в загрята на 180 градуса фурна.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Зелник с кисело зеле, ориз и праз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелник с кисело зеле, ориз и праз

Порция

198 г
Калории 253 кал13%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,94.41г
Омега 30%
Въглехидрати 44г34%
Фибри4.1г11%
Нишесте
Захари3%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А19мкг2%
B1 (Тиамин)0.375мг31%
B2 (Рибофлавин)0.229мг18%
B3 (Ниацианамид)2.88мг18%
B5 (Пантенол)0.46мг9%
B6 (Пиродоксин)0.173мг13%
B9 (Фолиева киселина)85мкг21%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.73мг5%
K (Менадион)90.66мкг76%
Витамин Холин17.16мг3%
Калций66мг7%
Фосфор81мг12%
Желязо2.94мг25%
Натрий263мг18%
Магнезий30мг8%
Цинк0.61мг6%
Мед0.116мг13%
Манган0.594мг26%
Селен14.6мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 253 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:06ч

Ходене

1:06ч

Секс

2:59ч

Отдих

4:19ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.