Зелник от готови кори, лапад, сирене, яйца и пресен зелен лук

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лападът се измива, подсушава и накълцва на едри парчета, след което се смесва с измития, подсушен и накълцан пресен лук. Поставя се в тенджера и се задушава се с малко олио и вода до омекване.

Към получената плънка се добавят яйцата, натрошеното сирене и малко сол. Разбърква се старателно.

Правоъгълна тавичка се намазва обилно с олио и също така обилно се поръсва с брашно. Отгоре се поставят няколко кори за баница. Върху тях се изсипва плънката с лапада, като се разпределя равномерно. Поставя се нов ред кори и плънка, до изчерпване на количествата.

Зелникът се намазва отново с олио и обилно се поръсва с брашно. Поставя се в предварително загрята до 180 градуса фурна и се пече за около 30 до 45 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Зелник от готови кори, лапад, сирене, яйца и пресен зелен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

169 г
Калории 293 кал15%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г14%
Мазнини16г 49%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.54г
Омега 30.01г
Въглехидрати 28г38%
Фибри3.3г
Нишесте
Захари
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А199мкг22%
B1 (Тиамин)0.245мг20%
B2 (Рибофлавин)0.416мг32%
B3 (Ниацианамид)2.02мг13%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.19мг15%
B9 (Фолиева киселина)44мкг11%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C30мг33%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)0.5мг3%
K (Менадион)4.27мкг4%
Витамин Холин33.21мг6%
Калций152мг15%
Фосфор181мг26%
Желязо3.48мг29%
Натрий416мг28%
Магнезий96мг24%
Цинк1.15мг10%
Мед0.162мг18%
Манган0.518мг23%
Селен19мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 293 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:28ч

Отдих

5:00ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.