Оризова супа с джанки, прясно мляко и масло

Принтирай

Продукти:

Измитите и нарязани, обезкостени джанки се сваряват. Люспите им се до отделят и полученото пюре се разрежда с вода.

Добавя се предварително задушеният в маслото и прясното мляко подсладен ориз и супата се доваря.

35 минути

Оризов пудинг с прясно мляко	Оризов десерт с мляко, сметана и плодово пюре с праскови, мед и къпини	Ориз по мексикански с лук, чесън, прясно мляко и царевица
Ориз с говеждо месо, моркови, чушки и пресен лук	Оризов пудинг с крем от яйца и мляко и заливка от крем карамел	Ориз с мляно говеждо месо в азиатски стил
Кремообразна супа от див ориз с бекон, сметана и прясно мляко	Супа от нахут с ориз	Ориз с банани, фъстъци и къри сос

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 627 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:12ч

Ски

1:22ч

Танци

1:36ч

Плуване

1:36ч

Фитнес

1:45ч

Велоергометър

1:55ч

Каланетика

2:08ч

Пазаруване

2:45ч

Ходене

2:45ч

Сек*

7:25ч

Отдих

10:43ч

Калории и хранителна стойност
Порция			388 г
Калории		627 кал	31%
Калории от мазнини		207 кал	38%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		7г	5%
Мазнини		23г	34%
	Наситени	14г
	Мононенаситени	7г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	12.34г
	Омега 3	0.08г
Въглехидрати		98г	63%
	Фибри	15.6г
	Нишесте	0г
	Захари	31г
Холестерол		64мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		525мкг	58%
B1 (Тиамин)		0.21мг	18%
B2 (Рибофлавин)		0.219мг	17%
B3 (Ниацианамид)		2.3мг	14%
B5 (Пантенол)		1.45мг	29%
B6 (Пиродоксин)		0.293мг	23%
B9 (Фолиева киселина)		72мкг	18%
B12 (Кобаламин)		0.14мкг	6%
C		18мг	20%
D		1.2мкг	2%
E (Токоферoл)		1.84мг	12%
K (Менадион)		29.99мкг	25%
Витамин Холин		25.86мг	5%
Калций		120мг	12%
Фосфор		187мг	27%
Желязо		2.13мг	18%
Натрий		45мг	3%
Магнезий		39мг	10%
Цинк		0.98мг	9%
Мед		0.184мг	20%
Манган		0.697мг	30%
Селен		8.5мкг	15%