|
Продукти:
Рецепта:В тенджера се слага водата и когато заври, се пускат кубчетата бульон. Добавя се нарязаните пилешко месо, моркови, лук и целина. Супата се оставя да къкри, докато зеленчуците омекнат. След това се прибавя измитият ориз и се оставя да ври още 15 минути. Овкусява се със сол и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 481 г | ||
| Калории | 162 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 50% | |
| Мазнини | 1г | 6% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.63г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 17г | 45% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 44мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 341мкг | 38% | |
| B1 (Тиамин) | 0.119мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.105мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.62мг | 35% | |
| B5 (Пантенол) | 0.87мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.308мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 28мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.14мкг | 6% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.32мг | 2% | |
| K (Менадион) | 8.85мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 6.81мг | 1% | |
| Калций | 38мг | 4% | |
| Фосфор | 139мг | 20% | |
| Желязо | 1.24мг | 10% | |
| Натрий | 77мг | 5% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 1.04мг | 9% | |
| Мед | 0.123мг | 14% | |
| Манган | 0.255мг | 11% | |
| Селен | 16мкг | 29% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:55ч
Отдих
2:46ч
Пилешка супа с месо от гърди, броколи, морков, лук, прясно мляко и сирене пармезан 
Лесна супа с пилешко месо от гърди, лапад (щавляк) и картофи 
Пилешка супа с месо от филе, картофи, моркови, булгур и сметана 
Чорба / супа от зелен фасул/боб, морков, чесън, картофи, чушки, домати и джанки 
Лесна и бърза супа с броколи, сирене чедър и сметана 
Бърза и лесна спаначена крем супа с ориз