Крем супа с червена леща, сладки картофи, ябълка, морков, кисело мляко и подправки - джинджифил, кимион, чили

Рецепта:

Маслото се разтапя и нарязаните картофи, моркови, ябълка и лук се запържват за 10 минути.

Лещата се почиства и се смесва с настъргания джинджифил, черния и червения пипер, кимиона, чилито и зеленчуковия бульон. Лещата се добавя към зеленчуците и се оставя да кипне. Котлонът се намалява и супата ври около половин час.

Супата се пасира и се оставя да поври за още 10 минути. Към готовата супа се добавя киселото мляко.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Крем супа с червена леща, сладки картофи, ябълка, морков, кисело мляко и подправки - джинджифил, кимион, чили

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Крем супа с червена леща, сладки картофи, ябълка, морков, кисело мляко и подправки - джинджифил, кимион, чили

Порция

609 г
Калории 458 кал23%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини17г31%
Мазнини17г 28%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,98.53г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 63г48%
Фибри9.5г25%
Нишесте13г
Захари16г13%
Холестерол46мг15%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1153мкг128%
B1 (Тиамин)0.26мг22%
B2 (Рибофлавин)0.568мг44%
B3 (Ниацианамид)3.6мг23%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)0.6мг46%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C21мг23%
D0.33мкг1%
E (Токоферoл)1.12мг7%
K (Менадион)12.31мкг10%
Витамин Холин46.37мг8%
Калций202мг20%
Фосфор294мг42%
Желязо3.49мг29%
Натрий1237мг82%
Магнезий67мг17%
Цинк2.31мг21%
Мед0.555мг62%
Манган0.899мг39%
Селен8.8мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 458 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

2:00ч

Ходене

2:00ч

Секс

5:25ч

Отдих

7:49ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.