Предложения:

Яхния с нахут от консерва, пилешко филе, чушки, моркови и бяло вино

Рецепта:

Пилешкото филе се нарязва и се овалва в брашното, солта и останалите подправки. Запържва се в загрято олио и след това се изважда.

В същата мазнина се запържват лукът, морковите, чушките и чесънът – нарязани на парчета. Когато се задушат, се добавя отцеденият и измит нахут. Налива се бялото вино и ястието се оставя да къкри до сгъстяване.

Когато зеленчуците са вече омекнали, се добавя пилешкото филе и яхнията се оставя да къкри още около 15 минути.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния с нахут от консерва, пилешко филе, чушки, моркови и бяло вино

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Яхния с нахут от консерва, пилешко филе, чушки, моркови и бяло вино

Порция

491 г
Калории 576 кал29%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини37г67%
Мазнини18г 30%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,913.64г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 48г37%
Фибри12.4г33%
Нишесте
Захари10г8%
Холестерол81мг27%
Витамини и минералиКол.%Ден
А256мкг28%
B1 (Тиамин)0.26мг22%
B2 (Рибофлавин)0.288мг22%
B3 (Ниацианамид)8.79мг55%
B5 (Пантенол)2.32мг46%
B6 (Пиродоксин)0.892мг69%
B9 (Фолиева киселина)117мкг29%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C82мг91%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.46мг10%
K (Менадион)21.59мкг18%
Витамин Холин63.9мг12%
Калций94мг9%
Фосфор407мг58%
Желязо4.75мг40%
Натрий103мг7%
Магнезий94мг24%
Цинк3.32мг30%
Мед0.44мг49%
Манган1.955мг85%
Селен27.7мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 576 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:15ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:36ч

Велоергометър

1:46ч

Каланетика

1:58ч

Пазаруване

2:31ч

Ходене

2:31ч

Секс

6:48ч

Отдих

9:50ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.