Предложения:

Задушен нахут с броколи, чушка, морков, лук, доматено пюре и кокосово масло

Рецепта:

Нахутът трябва да се накисне за 12 часа, след това се измива и се слага да се вари.

Броколито се накъсва и се пече в загрята фурна на 180 градуса за 10 минути.

В загрятото кокосово масло се задушават нарязаните лук, чесън, морков, чушка и целина. Добавя се доматеното пюре. Задушава се за около 10 минути и се добавя нахутът. Накрая се слага и броколито.

Всичко се задушава за още 10 минути и накрая се овкусява със сол и накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Задушен нахут с броколи, чушка, морков, лук, доматено пюре и кокосово масло

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Задушен нахут с броколи, чушка, морков, лук, доматено пюре и кокосово масло

Порция

307 г
Калории 353 кал18%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18г33%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,96.01г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 53г41%
Фибри17.2г45%
Нишесте
Захари10г8%
Холестерол16мг5%
Витамини и минералиКол.%Ден
А212мкг24%
B1 (Тиамин)0.247мг21%
B2 (Рибофлавин)0.289мг22%
B3 (Ниацианамид)1.85мг12%
B5 (Пантенол)1.94мг39%
B6 (Пиродоксин)0.548мг42%
B9 (Фолиева киселина)195мкг49%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C124мг138%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)3.67мг24%
K (Менадион)166.58мкг139%
Витамин Холин93.69мг17%
Калций147мг15%
Фосфор313мг45%
Желязо4.7мг39%
Натрий87мг6%
Магнезий99мг25%
Цинк2.57мг23%
Мед0.428мг48%
Манган1.877мг82%
Селен10.6мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 353 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Секс

4:10ч

Отдих

6:02ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.