|
Продукти:
Рецепта:Текешката кайма се омесва с ориза и подправките. Оформят се малки кюфтета. Нарязаният лук се задушава в олиото и се добавят червеният пипер и доматеният сос от консерва. Оставя се да поври малко и се налива водата. Поръсва се с накълцан магданоз. Когато сосът заври, се прибавят кюфтенцата ястието се оставя да къкри на тих огън. Готовото яхния се поръсва с магданоз |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 756 г | ||
| Калории | 417 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 31г | 30% | |
| Мазнини | 13г | 28% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.82г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 45г | 43% | |
| Фибри | 5.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 103мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 105мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.334мг | 28% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.507мг | 39% | |
| B3 (Ниацианамид) | 12.92мг | 81% | |
| B5 (Пантенол) | 2.61мг | 52% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.048мг | 81% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 74мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.68мкг | 70% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.69мг | 5% | |
| K (Менадион) | 0.67мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 8.08мг | 1% | |
| Калций | 93мг | 9% | |
| Фосфор | 425мг | 61% | |
| Желязо | 10.09мг | 84% | |
| Натрий | 1233мг | 82% | |
| Магнезий | 93мг | 23% | |
| Цинк | 5.07мг | 46% | |
| Мед | 0.644мг | 72% | |
| Манган | 0.92мг | 40% | |
| Селен | 17.7мкг | 32% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:48ч
Ски
0:54ч
Танци
1:04ч
Плуване
1:04ч
Фитнес
1:09ч
Велоергометър
1:16ч
Каланетика
1:25ч
Пазаруване
1:49ч
Ходене
1:49ч
Сек*
4:56ч
Отдих
7:07ч
Телешки кюфтета яхния в доматен сос с булгур, лук и магданоз в тенджера на котлон 
Кюфтета яхния с телешка кайма с много лук, ориз и доматено пюре в гювеч на фурна 
Кюфтета от телешка кайма, хляб, яйца и сирене пармезан в доматен сос от консерва с чесън, праз лук и босилек в тенджера 
Яхния с кюфтета и доматен сос на баба 
Пържени индийски пилешки кюфтета тика масала 
Телешка яхния / варено със зеленчуци, картофи, праз лук, хрян и пащърнак и доматено пюре в тенджера 
Свински кюфтенца с киноа и доматен сос на тиган 
Кюфтенца по Чирпански с телешка кайма и доматен сос в мултикукър 
Пикантни марокански пържени кюфтета