Идеи:

Червена леща плакия с моркови и лук в тава на фурна

Продукти:

за порции
  • 2 ч.ч. червена леща
  • 2 глави лук
  • 2 моркова
  • 1/2 ч.ч. олио
  • червен пипер
  • сол

Рецепта:

Червената леща се сварява сварява за кратко (около 7-8 минути), така че да не се разпадне.

В тиган се запържват нарязаните на ситно лук и моркови и се посоляват.

В тава се разстила лещата и върху нея се слага запръжката. Наливат се олиото и 1/2 чаша гореща вода. Поръсва се с червен пипер.

Ястието се пече на фурна на 180 градуса за 10-15 минути, докато водата се изпари. Поднася се студено.

Време за приготвяне:

80 минути

Коментирайте първи рецептата Червена леща плакия с моркови и лук в тава на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

140 г
Калории 412 кал21%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини17г31%
Мазнини20г 33%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени40%
Омега 3,6,917.29г
Омега 30%
Въглехидрати 43г33%
Фибри8.2г22%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А151мкг17%
B1 (Тиамин)0.164мг14%
B2 (Рибофлавин)0.064мг5%
B3 (Ниацианамид)0.75мг5%
B5 (Пантенол)0.3мг6%
B6 (Пиродоксин)0.198мг15%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.21мг1%
K (Менадион)3.86мкг3%
Витамин Холин3.82мг1%
Калций35мг4%
Фосфор174мг25%
Желязо3.91мг33%
Натрий12мг1%
Магнезий40мг10%
Цинк2.23мг20%
Мед0.506мг56%
Манган0.986мг43%
Селен5.7мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 412 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:24ч

Пазаруване

1:48ч

Ходене

1:48ч

Секс

4:52ч

Отдих

7:02ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.