Печена бяла риба плакия на фурна с моркови, лук, домати и галета

1 човек сготви това

Рецепта:

В тиган се запържват нарязаните на ситно лук и морков. Към тях се добавя и ситно нарязаният чесън. Когато след 5 минути омекнат, се добавят половината от доматите, нарязани на кубчета. Посолява се със сол и черен пипер.

Налива се чаша гореща вода и се оставя на тих огън за 10 минути, докато част от течността се изпари.

В тавичка се нарежда почистена и нарязана на едри парчета риба. Тя се залива с приготвената запръжка и отгоре се нареждат кръгчета домати. Нареждат се и няколко тънки резенчета лимон между доматите. Добавя се дафинов лист.

Ястието се поръсва с галета и ситно нарязан магданоз и се запича на фурна за 15-25 минути в зависимост от големината на парчетата риба. Ястието се поднася студено.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печена бяла риба плакия на фурна с моркови, лук, домати и галета

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

550 г
Калории 599 кал30%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини54г36%
Мазнини27г 41%
Наситени4г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,919.3г
Омега 33.55г
Въглехидрати 36г24%
Фибри6г
Нишесте14г
Захари
Холестерол150мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А430мкг48%
B1 (Тиамин)0.467мг39%
B2 (Рибофлавин)0.424мг33%
B3 (Ниацианамид)8.89мг56%
B5 (Пантенол)2.53мг51%
B6 (Пиродоксин)0.939мг72%
B9 (Фолиева киселина)110мкг28%
B12 (Кобаламин)1.96мкг82%
C49мг54%
D30мкг60%
E (Токоферoл)1.8мг12%
K (Менадион)426.59мкг355%
Витамин Холин173.09мг31%
Калций156мг16%
Фосфор740мг106%
Желязо4.19мг35%
Натрий822мг55%
Магнезий126мг32%
Цинк3.21мг29%
Мед0.397мг44%
Манган0.68мг30%
Селен41.8мкг76%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 599 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:09ч

Ски

1:18ч

Танци

1:32ч

Плуване

1:32ч

Фитнес

1:40ч

Велоергометър

1:50ч

Каланетика

2:02ч

Пазаруване

2:37ч

Ходене

2:37ч

Сек*

7:05ч

Отдих

10:14ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.