Кокосово веган къри с леща, ориз, домати от консерва, куркума и кокосово мляко

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се сварява в съотношение с водата 1:3.

Кокосовото мляко се загрява в дълбок тиган. Добавят се скълцаният чесън и настърганият джинджифил. Сместа се задушава за 1 минути и се подправя с кимион и кориандър.

В нов съд се слагат пасираните консервирани домати, лещата и 2 чаши вода. Овкусява се със сол и куркума и се оставя да къкри около 30 минути.

Към сварената леща се добавя кокосовото мляко. Супа къкри още около 5 минути и се сервират на порции равни количества къри с леща и ориз. По желание се поръсват с кориандър.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Кокосово веган къри с леща, ориз, домати от консерва, куркума и кокосово мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

257 г
Калории 546 кал27%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г15%
Мазнини19г 31%
Наситени14г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.79г
Омега 30.02г
Въглехидрати 77г56%
Фибри19г
Нишесте
Захари
Холестерол16мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А94мкг10%
B1 (Тиамин)0.354мг30%
B2 (Рибофлавин)0.168мг13%
B3 (Ниацианамид)3.8мг24%
B5 (Пантенол)1.79мг36%
B6 (Пиродоксин)0.408мг31%
B9 (Фолиева киселина)148мкг37%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C10мг11%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)0.73мг5%
K (Менадион)3.21мкг3%
Витамин Холин57.06мг10%
Калций71мг7%
Фосфор343мг49%
Желязо9.83мг82%
Натрий473мг32%
Магнезий91мг23%
Цинк2.81мг26%
Мед0.646мг72%
Манган1.977мг86%
Селен15.3мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 546 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:31ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:52ч

Пазаруване

2:24ч

Ходене

2:24ч

Сек*

6:27ч

Отдих

9:20ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.