|
Продукти:
Рецепта:Тиквата се почиства и се настъргва. Слага се в намазана с масло тава. Добавя се оризът. Налива се прясното мляко с разтворената захар. Добавя се маскарпонето и всичко се разбърква. Пудингът се пече във фурна на умерена температура за около 30 минути. Готовият десерт се сервира в чаши или купички. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 299 г | ||
| Калории | 460 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 6% | |
| Мазнини | 14г | 27% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.11г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 81г | 69% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 57г | ||
| Холестерол | 52мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 580мкг | 64% | |
| B1 (Тиамин) | 0.15мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.289мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.36мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.89мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.13мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 44мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.21мкг | 9% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 1.2мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.62мг | 11% | |
| K (Менадион) | 2.6мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 24.06мг | 4% | |
| Калций | 142мг | 14% | |
| Фосфор | 165мг | 24% | |
| Желязо | 1.77мг | 15% | |
| Натрий | 51мг | 3% | |
| Магнезий | 31мг | 8% | |
| Цинк | 0.99мг | 9% | |
| Мед | 0.228мг | 25% | |
| Манган | 0.381мг | 17% | |
| Селен | 5.4мкг | 10% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:53ч
Ски
1:00ч
Танци
1:10ч
Плуване
1:10ч
Фитнес
1:17ч
Велоергометър
1:24ч
Каланетика
1:34ч
Пазаруване
2:01ч
Ходене
2:01ч
Сек*
5:26ч
Отдих
7:51ч
