Ориз с пилешко филе, сметана и маскарпоне на фурна

Ориз с пилешко филе, сметана и маскарпоне на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът (1 1/2 ч.ч.) се измива и се накисва за 15 минути. Фурната се загрява на 180 градуса.

Междувременно в тиган се загрява 1 лъжица масло. Пилешките гърди (800 г) се запичат за две-три минути на страна и се поръсват със сол и черен пипер. Оставят се настрана.

Оризът се отцежда и се подправя със сметана (2 с.л.), сол и черен пипер, маскарпоне (1 с.л.) и масло (2 с.л.). Разбърква се много добре.

В дълбок съд за печене се слагат около пет лъжици от ориза и се разпределят равномерно. След това се слага месото и се покрива с останалия ориз.

В тенджера на среден огън се загряват млякото (1 1/2 ч.ч.) и бульонът (1 1/2 ч.ч.). Когато сместа заври, котлонът се изключва и се подправя с черен пипер.

Сместа се налива към ястието и се долива с вода при необходимост. Пече се в загрятата фурна до готовност на ориза.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

472 г
Калории 624 кал31%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини51г34%
Мазнини18г 27%
Наситени9г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.98г
Омега 30.13г
Въглехидрати 61г40%
Фибри0.9г
Нишесте
Захари
Холестерол168мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А141мкг16%
B1 (Тиамин)0.419мг35%
B2 (Рибофлавин)0.507мг39%
B3 (Ниацианамид)14.85мг93%
B5 (Пантенол)3.11мг62%
B6 (Пиродоксин)0.783мг60%
B9 (Фолиева киселина)111мкг28%
B12 (Кобаламин)0.69мкг29%
C4мг4%
D1.4мкг3%
E (Токоферoл)0.37мг2%
K (Менадион)5.99мкг5%
Витамин Холин21.4мг4%
Калций169мг17%
Фосфор504мг72%
Желязо4.76мг40%
Натрий348мг23%
Магнезий69мг17%
Цинк3.68мг33%
Мед0.294мг33%
Манган0.794мг35%
Селен47.5мкг86%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 624 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:12ч

Ски

1:22ч

Танци

1:36ч

Плуване

1:36ч

Фитнес

1:44ч

Велоергометър

1:55ч

Каланетика

2:08ч

Пазаруване

2:44ч

Ходене

2:44ч

Сек*

7:23ч

Отдих

10:40ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.