Разядка / предястие с чесън, мед и орехи за бъдни вечер

Сготви

Принтирай

Продукти:

Ореховите ядки се счукват и се смесват със стрития чесън.

Разбъркват се добре и се добавя медът. Разядката се разбърква, за да се разпределят ядките равномерно и се сервира.

Разядката е подходяща да се сервира към питка.

20 минути

Разядка / пастет / хумус с червена леща, сушени домати, маслини, чесън и орехи	Разядка / салата с варени яйца, сирене Котидж и чесън	Разядка / пастет / хумус с извара (рикота), сушени домати, маслини, чесън и орехи
Разядка (пастет, дип) с печени чушки, патладжани, домати и чесън	Разядка с бакла, цикория и чесън	Разядка от извара, чесън и магданоз
Разядка с червено цвекло, нахут, крема сирене и орехи	Разядка със сушени домати, сушени чушки, крема сирене, орехи и чесън	Разядка / предястие хумус от нахут, сусамов тахан и чесън

Калории и хранителна стойност
Порция			78 г
Калории		364 кал	18%
Калории от мазнини		216 кал	40%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		6г	7%
Мазнини		24г	56%
	Наситени	2г
	Мононенаситени	3г
	Полиненаситени	18г
	Омега 3,6,9	21.05г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		37г	39%
	Фибри	2.7г
	Нишесте	0г
	Захари	32г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		0мкг	0%
B1 (Тиамин)		0.117мг	10%
B2 (Рибофлавин)		0.071мг	5%
B3 (Ниацианамид)		0.78мг	5%
B5 (Пантенол)		0.26мг	5%
B6 (Пиродоксин)		0.236мг	18%
B9 (Фолиева киселина)		32мкг	8%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		1мг	1%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		1.09мг	7%
K (Менадион)		1.06мкг	1%
Витамин Холин		16.19мг	3%
Калций		44мг	4%
Фосфор		129мг	18%
Желязо		1.3мг	11%
Натрий		3мг	0%
Магнезий		61мг	15%
Цинк		1.27мг	12%
Мед		0.617мг	69%
Манган		1.36мг	59%
Селен		2.5мкг	5%