Продукти:
Рецепта:Яйцата се сваряват. Нарязват се на ситно и се разбърква с котидж сиренето. Прибавят се накълцаният чесън, самарадала и черен пипер на вкус. Разядката се поръсва с накълцан магданоз и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 61 г | ||
| Калории | 134 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 25% | |
| Мазнини | 10г | 70% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.81г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 2г | 7% | |
| Фибри | 0.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 127мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 84мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.056мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.412мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.41мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.65мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.161мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.47мкг | 20% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.41мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.24мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.95мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 46.06мг | 8% | |
| Калций | 197мг | 20% | |
| Фосфор | 167мг | 24% | |
| Желязо | 0.63мг | 5% | |
| Натрий | 446мг | 30% | |
| Магнезий | 10мг | 3% | |
| Цинк | 1.34мг | 12% | |
| Мед | 0.019мг | 2% | |
| Манган | 0.03мг | 1% | |
| Селен | 12.5мкг | 23% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:35ч
Отдих
2:17ч
Разядка / дип със сирене котидж и сушени домати 
Салата с варени яйца, сирене, майонеза, домат, чесън и крутони от сухари 
Разядка (пастет, дип) с печени чушки, патладжани, домати и чесън 
Яйчена салата със сирене котидж