|
Продукти:
Рецепта:В блендер или кухненски робот се слага сиренето котидж. Добавят се нарязаният зелен лук, чушки, сушени домати, пресен босилек и лимонов сок. Всичко се смила до хомогенност. Разядката се подправя с малко зехтин, сол и черен пипер на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 91 г | ||
| Калории | 214 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 21% | |
| Мазнини | 17г | 71% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.63г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 5г | 10% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 70мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 104мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.107мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.615мг | 47% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.86мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.8мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.303мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.93мкг | 39% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0.32мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.08мг | 1% | |
| K (Менадион) | 11.72мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 11.48мг | 2% | |
| Калций | 394мг | 39% | |
| Фосфор | 273мг | 39% | |
| Желязо | 0.72мг | 6% | |
| Натрий | 905мг | 60% | |
| Магнезий | 19мг | 5% | |
| Цинк | 2.32мг | 21% | |
| Мед | 0.051мг | 6% | |
| Манган | 0.07мг | 3% | |
| Селен | 11.9мкг | 22% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:28ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:56ч
Ходене
0:56ч
Сек*
2:31ч
Отдих
3:39ч
Разядка / дип / пастет от сирене котидж и сьомга 
Разядка / салата с варени яйца, сирене Котидж и чесън 
Чеснова разядка / дип с котидж сирене 
Пастет от патладжани, прясно мляко и извара по турски (хумус, разядка, салата) 
Доматена салата със сирене котидж 
Хумус с кисело мляко, нахут, тахан и чесън 
Тиквен хумус с боб от консерва и тиквено семе 
Разядка (пастет, дип) с печени чушки, патладжани, домати и чесън