|
Продукти:
Рецепта:Скилидките чесън се обелват и се стриват. Слагат се в кухненски робот или чопър. Добавят се сиренето, лукът, копърът, сол и черен пипер на вкус. Всичко се смила за около минута. Разядката се прехвърля в купа и се оставя в хладилника за кратко преди да се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 82 г | ||
| Калории | 211 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 21% | |
| Мазнини | 17г | 72% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.61г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 4г | 8% | |
| Фибри | 0.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 70мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 100мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.101мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.609мг | 47% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.73мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.78мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.305мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 20мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.93мкг | 39% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.32мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.02мг | 0% | |
| K (Менадион) | 1.45мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 10.16мг | 2% | |
| Калций | 393мг | 39% | |
| Фосфор | 269мг | 38% | |
| Желязо | 0.57мг | 5% | |
| Натрий | 880мг | 59% | |
| Магнезий | 16мг | 4% | |
| Цинк | 2.3мг | 21% | |
| Мед | 0.032мг | 4% | |
| Манган | 0.06мг | 3% | |
| Селен | 12.1мкг | 22% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:24ч
Ски
0:27ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:38ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:55ч
Ходене
0:55ч
Сек*
2:29ч
Отдих
3:36ч
Лесна разядка / дип с крема сирене, сметана и кисели краставички 
Сос / дип със синьо сирене, сметана и чесън 
Разядка / дип със сирене котидж и сушени домати 
Разядка / дип / пастет от сирене котидж и сьомга 
Билкова разядка / дип със сирене котидж и майонеза 
Мини палачинки с котидж сирене 
Разядка / салата с варени яйца, сирене Котидж и чесън 
Домашна салата Снежанка с цедено кисело мляко, копър и чесън