|
Продукти:
Рецепта:В кухненски робот, блендер или чопър се смилат изварата, пушената сьомга, копъра и сока от лимона. Подправя се със сол и черен пипер на вкус. Разядката се прехъврля в купа и се гарнира със стръкче копър. Покривя се и се оставя в хладилника да стегне. Изважда се от хладилника 5 минути преди сервиране. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 177 г | ||
| Калории | 360 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 28% | |
| Мазнини | 26г | 66% | |
| Наситени | 17г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.51г | ||
| Омега 3 | 0.26г | ||
| Въглехидрати | 6г | 7% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 112мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 153мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.153мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.914мг | 70% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.27мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 1.55мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.536мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.62мкг | 109% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0.45мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.07мг | 0% | |
| K (Менадион) | 2.03мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 14.6мг | 3% | |
| Калций | 564мг | 56% | |
| Фосфор | 464мг | 66% | |
| Желязо | 1.26мг | 11% | |
| Натрий | 2256мг | 150% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 3.41мг | 31% | |
| Мед | 0.156мг | 17% | |
| Манган | 0.048мг | 2% | |
| Селен | 36мкг | 65% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:41ч
Ски
0:47ч
Танци
0:55ч
Плуване
0:55ч
Фитнес
1:00ч
Велоергометър
1:06ч
Каланетика
1:13ч
Пазаруване
1:34ч
Ходене
1:34ч
Сек*
4:15ч
Отдих
6:09ч
Разядка / дип със сирене котидж и сушени домати 
Лека лятна разядка с пушено сьомга, крема сирене и майонеза 
Чеснова разядка / дип с котидж сирене 
Салата с риба тон за сандвичи 
Пастет от пилешки дробчета с лук и масло 
Разядка с пушена скумрия и крема сирене 
Сандвичи брускети с крема сирене филаделфия, пушено филе от сьомга и маслини на фурна 
Пържени понички със сирене котидж 
Салата - разядка с пушена скумрия, извара, майонеза, червен лук, черен пипер и чесън