|
Продукти:
Рецепта:Червеният лук се нарязва на много ситно. Магданозът се накълцва. В купа се разбъркват сиренето котидж, майонезата, нарязаните продукти, сол и черен пипер на вкус. Разядката се разбърква хубаво, докато съставките се комбинират. Оставя се в хладилника за поне 1 час преди да се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 89 г | ||
| Калории | 218 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 20% | |
| Мазнини | 18г | 73% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.8г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 4г | 8% | |
| Фибри | 0.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 67мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 101мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.096мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.579мг | 45% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.71мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.276мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.89мкг | 37% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.4мг | 3% | |
| K (Менадион) | 35.41мкг | 30% | |
| Витамин Холин | 10.23мг | 2% | |
| Калций | 374мг | 37% | |
| Фосфор | 256мг | 37% | |
| Желязо | 0.63мг | 5% | |
| Натрий | 875мг | 58% | |
| Магнезий | 16мг | 4% | |
| Цинк | 2.19мг | 20% | |
| Мед | 0.031мг | 3% | |
| Манган | 0.034мг | 1% | |
| Селен | 11.4мкг | 21% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:28ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:44ч
Пазаруване
0:57ч
Ходене
0:57ч
Сек*
2:34ч
Отдих
3:43ч
Чеснова разядка / дип с котидж сирене 
Разядка / дип със сирене котидж и сушени домати 
Лесна гръцка рецепта за орис басмати с бейби спанак 
Яйчена салата със сирене котидж 
Лимонов ориз със спанак и сирене фета на тиган 
Супа с лапад или киселец, картофи, заквасена сметана и извара 
Кремообразно ризото с ориз Арборио, праз лук, сметана и пармезан 
Салата с кус кус, леща, домати и сирене 
Разядка / дип / пастет от сирене котидж и сьомга