Лесна гръцка рецепта за орис басмати с бейби спанак

Лесна гръцка рецепта за орис басмати с бейби спанак - снимка на рецептата

Рецепта:

В тиган се загрява олио на среден огън и нарязаният лук се задушава до омекване. След това се добавят накълцаните чесън, зелен лук и магданоз.

След около 30 секунди се слага спанакът и се готви, докато омекне. Добавят се оризът и бульонът и се подправя със сол и черен пипер.

Ястието се оставя да заври, след което се покрива и оризът се готви на ниска температура около 20 минути.

Когато оризът е омекнал и е поел течността, се добавят маслото, лимоновата кора и лимоновият сок. Ястието се разбърква и се гарнира с накълцан магданоз и натрошено сирене Фета.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна гръцка рецепта за орис басмати с бейби спанак

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

249 г
Калории 294 кал15%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г10%
Мазнини10г 31%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.53г
Омега 30.02г
Въглехидрати 44г60%
Фибри2.2г
Нишесте
Захари
Холестерол16мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А170мкг19%
B1 (Тиамин)0.255мг21%
B2 (Рибофлавин)0.192мг15%
B3 (Ниацианамид)2.82мг18%
B5 (Пантенол)0.57мг11%
B6 (Пиродоксин)0.256мг20%
B9 (Фолиева киселина)112мкг28%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C14мг16%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)1.26мг8%
K (Менадион)202.73мкг169%
Витамин Холин17.47мг3%
Калций71мг7%
Фосфор119мг17%
Желязо3.2мг27%
Натрий264мг18%
Магнезий45мг11%
Цинк1.01мг9%
Мед0.228мг25%
Манган0.845мг37%
Селен9.5мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 294 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:28ч

Отдих

5:01ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.