|
Рецепта:Картофите се почистват и се сваряват. Докато са още горещи, се намачкват. Добавя се яйцето и сместа се омесва. Прибавят се настърганите сирене и лук. Всичко се разбърква и се оформят кюфтета, които се овалват в брашно и се слагат в уреда. Готвят се около 20 минути на 180 градуса. На 10-та минута се обръщат, за да се запекат и от другата страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 304 г | ||
| Калории | 259 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 14% | |
| Мазнини | 5г | 17% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.34г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 47г | 70% | |
| Фибри | 6г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 60мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 34мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.188мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.244мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.6мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 1.05мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.772мг | 59% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 39мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 36мг | 40% | |
| D | 0.19мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.22мг | 1% | |
| K (Менадион) | 5.16мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 53.68мг | 10% | |
| Калций | 114мг | 11% | |
| Фосфор | 216мг | 31% | |
| Желязо | 2.21мг | 18% | |
| Натрий | 197мг | 13% | |
| Магнезий | 62мг | 16% | |
| Цинк | 1.31мг | 12% | |
| Мед | 0.284мг | 32% | |
| Манган | 0.427мг | 19% | |
| Селен | 6.6мкг | 12% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:34ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:53ч
Пазаруване
1:08ч
Ходене
1:08ч
Сек*
3:03ч
Отдих
4:25ч
Здравословни пържени кюфтета без мазнина в еър фрайър (въздушен фритюрник) 
Панирани сиренца / хапки моцарела / кашкавалчета без мазнина в еър фрайър / фритюрник с горещ въздух 
Най-хрупкавите бланширани пържени картофки (French fries) в еър фрайър (фритюрник с горещ въздух)