Продукти:
Рецепта:Бананите се намачкват. Прибавят се почистените и настъргани круши. След това се слагат ябълковото брашното, счуканият карамфил, канела, ванилия и содата бикарбонат. Яйцата се разбиват и заедно с олиото и стафидите се добавят към сместа. Всичко се разбърква много добре и се разпределя в намазнена форма. Кексът се пече 30 минути в загрята на 180 градуса фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 158 г | ||
| Калории | 256 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 11% | |
| Мазнини | 3г | 11% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.98г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 50г | 79% | |
| Фибри | 3.6г | ||
| Нишесте | 2г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 62мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 22мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.063мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.143мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.64мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.5мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.263мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.08мкг | 3% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.18мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.58мг | 4% | |
| K (Менадион) | 3.19мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 38.63мг | 7% | |
| Калций | 24мг | 2% | |
| Фосфор | 82мг | 12% | |
| Желязо | 0.95мг | 8% | |
| Натрий | 156мг | 10% | |
| Магнезий | 25мг | 6% | |
| Цинк | 0.59мг | 5% | |
| Мед | 0.165мг | 18% | |
| Манган | 0.39мг | 17% | |
| Селен | 18.8мкг | 34% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:33ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:42ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:52ч
Пазаруване
1:07ч
Ходене
1:07ч
Сек*
3:01ч
Отдих
4:22ч
Кекс / сладкиш с овесени ядки, банани, кисело мляко скир без брашно и без захар 
Кекс / сладкиш с прясно мляко, моркови и канела (с бакпулвер или сода) 
Кекс / сладкиш с прясно мляко, мая, масло и кайсии