Пържени пилешки бонфилета с къри по тайландски с кокосово мляко, кимион, кориандър и джинджифил

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките бонфиленца се нарязват на кубчета и се оставят настрана.

В загрят зехтин се задушават нарязаните на ситно лук и чесън. Когато омекнат, се добавят накълцаната люта чушка и настъргания джинджифил.

Зеленчуците се подправят с къри, кимион, кориандър, шафран, черен пипер и сол. Разбъркват се добре и се добавят пилешките хапки. Запържват се за няколко минути, докато променят цвета си.

Налива си кокосовото мляко и ястието се разбърква. Оставя се да се готви за около 30 минути, докато сосът се сгъсти.

През това време оризът се почиства и се запържва за кратко в загрятото масло. Оризът се поръсва със сол и черен пипер и се вари, под капак, докато поеме течността.

Готовото ястие се поднася с гарнитура от приготвения ориз.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Пържени пилешки бонфилета с къри по тайландски с кокосово мляко, кимион, кориандър и джинджифил

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

458 г
Калории 882 кал44%
Калории от мазнини585 кал108%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г14%
Мазнини65г 66%
Наситени35г
Мононенаситени 20г
Полиненаситени
Омега 3,6,927.47г
Омега 30.1г
Въглехидрати 47г22%
Фибри4.1г
Нишесте
Захари
Холестерол121мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А127мкг14%
B1 (Тиамин)0.272мг23%
B2 (Рибофлавин)0.177мг14%
B3 (Ниацианамид)8.73мг55%
B5 (Пантенол)1.85мг37%
B6 (Пиродоксин)0.489мг38%
B9 (Фолиева киселина)89мкг22%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C16мг18%
D0.44мкг1%
E (Токоферoл)2.93мг20%
K (Менадион)12.01мкг10%
Витамин Холин68.59мг12%
Калций68мг7%
Фосфор316мг45%
Желязо5.12мг43%
Натрий93мг6%
Магнезий78мг20%
Цинк3.02мг27%
Мед0.481мг53%
Манган1.658мг72%
Селен32.1мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 882 калoрии?

Тичане

1:10ч

Колело

1:41ч

Ски

1:56ч

Танци

2:15ч

Плуване

2:15ч

Фитнес

2:28ч

Велоергометър

2:42ч

Каланетика

3:00ч

Пазаруване

3:52ч

Ходене

3:52ч

Сек*

10:26ч

Отдих

15:04ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.