Продукти:
Рецепта:Прасковите се разбиват в кухненски робот със захарта, като постепенно се налива ябълковият сок. Добавя се цеденото кисело мляко и ванилията и се разбива отново. Малините се пасират отделно и сокът се прецежда през цедка два пъти. В чаша се слага счукан лед. Налива се първо от шейка, а след това и от малиновото пюре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 240 г | ||
| Калории | 197 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 4% | |
| Мазнини | 5г | 22% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.42г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 38г | 75% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 25г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 20мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.074мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.094мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.4мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.35мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.063мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 43мг | 48% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.8мг | 5% | |
| K (Менадион) | 5.9мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 13.93мг | 3% | |
| Калций | 25мг | 3% | |
| Фосфор | 56мг | 8% | |
| Желязо | 0.49мг | 4% | |
| Натрий | 40мг | 3% | |
| Магнезий | 20мг | 5% | |
| Цинк | 0.37мг | 3% | |
| Мед | 0.129мг | 14% | |
| Манган | 0.57мг | 25% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:40ч
Пазаруване
0:51ч
Ходене
0:51ч
Сек*
2:19ч
Отдих
3:22ч
Плодов кейк / сладкиш / кекс с боровинки, малини, кисело мляко и сода 
Плодов сладкиш с ябълки и сини сливи 
Плодов кекс с прясно мляко, масло и яйца, покрит желирани банани и киви (с желатин) 
Плодова салата с цедено кисело мляко, праскови, черно грозде, кайсии, круши и ябълки за десерт 
Плодово суфле / сладкиш от яйца и прясно мляко с череши, ягоди и кайсии за десерт (без брашно и глутен)