Рибена чорба (супа) от скумрия, глава от сьомга, миди с черупки, картофи, чушки и целина

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаните на ситно лук, моркови и целина се задушават в загрято олио. След това се добавя и нарязаната чушка.

Когато зеленчуците омекнат, се добавят картофите – почистени и нарязани на кубчета. Оставят се да се задушат.

Наливат се 2 литра вода и се подправя със сол и черен пипер на вкус.

Скумрията, мидите и главата на сьомгата се слагат в марля и се добавят в тенджерата. Супата се оставя да ври около 20 минути.

След това марлята се изважда. Рибата и главата на сьомгата се почистват и обезкостяват. Мидите се отварят.

Морските дарове се връщат в супата и се оставя да се вари още около 5 минути. Подправя се със сол и черен пипер на вкус.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Рибена чорба (супа) от скумрия, глава от сьомга, миди с черупки, картофи, чушки и целина

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

343 г
Калории 315 кал16%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г37%
Мазнини10г 30%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.87г
Омега 31.5г
Въглехидрати 27г35%
Фибри4.3г
Нишесте16г
Захари
Холестерол71мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А301мкг33%
B1 (Тиамин)0.267мг22%
B2 (Рибофлавин)0.257мг20%
B3 (Ниацианамид)7.63мг48%
B5 (Пантенол)1.33мг27%
B6 (Пиродоксин)0.63мг48%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)22.19мкг925%
C36мг40%
D9.38мкг19%
E (Токоферoл)2.03мг14%
K (Менадион)10.31мкг9%
Витамин Холин131.63мг24%
Калций61мг6%
Фосфор296мг42%
Желязо8.56мг71%
Натрий100мг7%
Магнезий69мг17%
Цинк1.6мг15%
Мед0.37мг41%
Манган0.565мг25%
Селен54.4мкг99%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 315 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Сек*

3:43ч

Отдих

5:23ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.