Бърза бъркана баница с майонеза, брашно, сирене и бакпулвер

Принтирай

Продукти:

Яйцата се разбиват с майонезата и натрошеното сирене. Брашното се смесва с бакпулвера и се добавя към течната смес.

Тестото се разбърква и се слага в намазнена и набрашнена тава. Бърканата баница се пече около 30 минути в загрята фурна на 180 градуса.

30 минути

Пухкава баница с майонеза, сирене и кашкавал	Бърза бъркана баница аламинут	Мързелива бъркана баница с овесени ядки, яйца, извара, кисело мляко и бакпулвер
Бъркана баница / питка с мая и пълнеж от спанак, бекон и лук	Месна баница с кайма, гъби печурки, лук и кашкавал	Мързелива баница с царевично брашно, пшеничени или овесени трици и овче сирене
Бърза наложена баница с готови кори, яйца и сирене	Бърза мързелива баница с шунка, гъби, прясно мляко и кашкавал	Бързо предястие - гнездо от кори за баница пълнено с шунка, яйца, сирене и домати на фурна

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 585 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:07ч

Ски

1:17ч

Танци

1:30ч

Плуване

1:30ч

Фитнес

1:38ч

Велоергометър

1:48ч

Каланетика

2:00ч

Пазаруване

2:34ч

Ходене

2:34ч

Сек*

6:55ч

Отдих

10:00ч

Калории и хранителна стойност
Порция			203 г
Калории		585 кал	29%
Калории от мазнини		297 кал	55%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		19г	14%
Мазнини		33г	52%
	Наситени	12г
	Мононенаситени	8г
	Полиненаситени	11г
	Омега 3,6,9	18.21г
	Омега 3	0.01г
Въглехидрати		51г	36%
	Фибри	1.6г
	Нишесте	0г
	Захари	4г
Холестерол		193мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		120мкг	13%
B1 (Тиамин)		0.137мг	11%
B2 (Рибофлавин)		0.655мг	50%
B3 (Ниацианамид)		1.24мг	8%
B5 (Пантенол)		1.24мг	25%
B6 (Пиродоксин)		0.246мг	19%
B9 (Фолиева киселина)		35мкг	9%
B12 (Кобаламин)		0.73мкг	30%
C		0мг	0%
D		0.63мкг	1%
E (Токоферoл)		3.61мг	24%
K (Менадион)		13.69мкг	11%
Витамин Холин		78.57мг	14%
Калций		317мг	32%
Фосфор		317мг	45%
Желязо		1.49мг	12%
Натрий		1754мг	117%
Магнезий		27мг	7%
Цинк		2.47мг	22%
Мед		0.101мг	11%
Манган		0.423мг	18%
Селен		39.7мкг	72%